汉阴| 睢县| 新竹县| 濮阳| 杭州| 柳林| 新建| 戚墅堰| 肃宁| 老河口| 墨玉| 丹棱| 扎囊| 喀喇沁左翼| 云梦| 马山| 灞桥| 莒南| 宜君| 平阳| 新沂| 余庆| 泌阳| 黎平| 界首| 科尔沁左翼中旗| 滕州| 九龙| 泰顺| 惠东| 覃塘| 鼎湖| 高密| 平潭| 富顺| 郾城| 泸溪| 岚皋| 桐城| 扶余| 龙岗| 鄂伦春自治旗| 丰镇| 永登| 水城| 安岳| 喀什| 泸县| 万载| 临清| 洛隆| 大邑| 双峰| 蚌埠| 乃东| 遵义县| 如皋| 南阳| 日照| 比如| 太仆寺旗| 云浮| 宁陵| 宜春| 固始| 青川| 萍乡| 巫山| 尼玛| 黄骅| 宜昌| 临城| 南票| 淮阳| 宽甸| 边坝| 焉耆| 邵阳市| 凌海| 新竹县| 勐腊| 周宁| 昌吉| 贺兰| 临县| 隆林| 蓬安| 荆州| 北川| 嘉禾| 武清| 昌黎| 慈溪| 包头| 合水| 陈仓| 保亭| 磴口| 弥勒| 马山| 宜兰| 兴隆| 迁西| 东川| 沙洋| 洪洞| 茂港| 同心| 滑县| 偏关| 永州| 渠县| 涞水| 大同区| 井陉矿| 沂水| 会东| 林州| 马龙| 和县| 高要| 台前| 临颍| 阿城| 太湖| 元阳| 常州| 贵溪| 滑县| 察哈尔右翼前旗| 松溪| 眉县| 叶城| 合作| 乳山| 五莲| 和田| 博山| 渝北| 腾冲| 罗源| 堆龙德庆| 邗江| 叶县| 和龙| 林芝县| 鄂州| 印台| 武安| 寿宁| 合水| 石柱| 崇明| 剑阁| 双流| 天峨| 大连| 华容| 从江| 威海| 沁源| 安吉| 葫芦岛| 康保| 临澧| 禹城| 太原| 合作| 武隆| 甘棠镇| 莒县| 商丘| 白银| 天水| 延庆| 汾西| 宁远| 宿松| 天山天池| 太原| 麻城| 利辛| 牟平| 科尔沁左翼中旗| 平陆| 莱山| 枣阳| 祁县| 台前| 新蔡| 偃师| 雅江| 深圳| 阆中| 贵溪| 腾冲| 扶绥| 南江| 兴宁| 福鼎| 高唐| 罗城| 奉节| 诸城| 隆子| 德江| 山东| 北仑| 平陆| 铜鼓| 闽清| 阿克陶| 平江| 三河| 遂平| 合山| 察隅| 沁县| 宝清| 垦利| 夏邑| 边坝| 陈仓| 伽师| 邕宁| 平鲁| 改则| 双辽| 佳县| 玛纳斯| 五营| 中山| 海门| 修武| 云阳| 龙海| 海兴| 嫩江| 昌吉| 山海关| 金平| 朗县| 徐州| 兴安| 徐水| 突泉| 四会| 辽源| 八一镇| 薛城| 福山| 确山| 深州| 祥云| 微山| 涉县| 景德镇| 井陉| 磴口| 陆良| 威县| 深州| 临潼| 邵武|
许昌网 > 休闲 >正文

连减肥的最佳时间你都不知道?怪不得是肥肉永远的朋友

标签:八千 石牙岗

2018-02-24 16:32:52  来源: 腾讯时尚  作者:

我要分享:

摘要:

连减肥的最佳时间你都不知道?怪不得是肥肉永远的朋友

什么?减肥也有时间表?对,减肥也得按“规矩”来。很多人都会觉得我只要少吃多运动就好啦,还需要什么规矩?芭姐只能说,怪不得你的减肥效果这么慢。慢。慢。

减肥千万要注意

乱了方寸可不行

连减肥的最佳时间你都不知道?怪不得是肥肉永远的朋友

说起减肥这件事,那可是女人们永远都谈不完的话题,有人是为了好看,有人是为了更好的去吃自己爱的美食。总之,它是一件永远也不会过时,永远在女人们心里崩了一根弦儿的大!事!

连减肥的最佳时间你都不知道?怪不得是肥肉永远的朋友

但是大多数人,在这件事上都进入了一个误区。大部分人觉得只要每天少吃+强运动就能瘦下来。对,没错,你吃的少了热量不足,是可以瘦下来的。但是......

连减肥的最佳时间你都不知道?怪不得是肥肉永远的朋友

但是你选择这样的方法瘦下来,是不牢靠的。不仅会损害身体,更是非常容易反弹。你说你好不容易瘦下来,又弹回去,你郁不郁闷?所以,为了让体重下降的更稳定,咱得按照规矩来??

时间规划要合理

妥妥瘦身没问题!

连减肥的最佳时间你都不知道?怪不得是肥肉永远的朋友

6:00--8:00am

早晨起床,身体器官也刚开始苏醒,选择出去晨练一会儿有助于调动体内机能,加快脂肪的燃烧。

连减肥的最佳时间你都不知道?怪不得是肥肉永远的朋友

7:00--9:00am

身体机能逐步开始走向正轨,这时候需要水进入血液,来帮助身体的排毒和减重。研究表示早晨喝水者会比不喝水者有效减重5.6斤!

连减肥的最佳时间你都不知道?怪不得是肥肉永远的朋友

10:00--11:00am

这个时候下丘脑容易分泌“口渴”因素,但是这个因素,往往会被人们认为是“肚子饿”所以这个时候,需要喝一杯茶或者一杯咖啡,来增加饱腹感。

连减肥的最佳时间你都不知道?怪不得是肥肉永远的朋友

12:00--13:00pm

午饭时光千万要注意哟!不要因为是午饭就大吃特吃,眼看夏天就要来了,芭姐建议你们多吃一点蔬菜水果等,好消化的食物,不仅不会给身体带来负担,更会带来无限的能量哟!

连减肥的最佳时间你都不知道?怪不得是肥肉永远的朋友

14:00--15:00pm

很多人都对午餐过后的午睡望而却步,他们认为,吃完就睡,肉肯定立马都长身上了。其实不然哟,正常的午休不会影响你的新陈代谢,反而比平时略高哟。

连减肥的最佳时间你都不知道?怪不得是肥肉永远的朋友

17:00--18:00pm

不要把晚饭时间安排的过于靠后,要给胃部4-5小时的时间去彻底消化食物。保证睡前不会堆积能量,从而转化成脂肪。

连减肥的最佳时间你都不知道?怪不得是肥肉永远的朋友

19:00--20:00pm

这个时段是晚间的黄金时间,身体会再一次进入代谢的高峰期,研究表明这个时间健身比早间健身肌肉会多增20%!所以趁着此时代谢率最佳的时刻,做一些有氧运动,简直是事半功倍呢!

连减肥的最佳时间你都不知道?怪不得是肥肉永远的朋友

20:00--21:00pm

锻炼之后需要补充一点能量,但是鉴于此时已然临近睡觉的时间,所以芭姐建议你们喝一点低卡酸奶,不仅可以缓解锻炼后的疲乏更能促进大脑分泌褪黑激素,美容减肥两不误呢!

正确时间+正确方法

想不瘦都不合理!

连减肥的最佳时间你都不知道?怪不得是肥肉永远的朋友

1.饭前一块黑巧不胖反瘦?

注意芭姐在这里说的黑巧是可可率含量在70%以上的,因为其中含有少量咖啡因所以它可以帮助我们抑制食欲,而且它微甜的口感,能有效满足我们的需求,给大脑一种“很满足”的暗示,这样你再吃饭的时候自然就会吃的少啦!

连减肥的最佳时间你都不知道?怪不得是肥肉永远的朋友

2.跳绳只需十分钟就能消耗400大卡!

很多人心中肯定一脸茫然,不知道400大卡到底是什么概念,芭姐告诉你,400大卡相当于慢跑1小时燃烧的卡路里。生活节奏嗖嗖快的你,相比抽出一小时去跑步,怎么看都觉得十分钟的跳绳更方便和快捷!

连减肥的最佳时间你都不知道?怪不得是肥肉永远的朋友

3.每天摄入800卡路里,妥妥瘦身没问题

女生每日正常代谢1200卡路里,也就意味着你每天就算躺着什么也不干,也能消耗这么多,所以如果你有一天不想去运动,你就可以选择仅仅摄入800卡路里的食物,这样你也会减掉0.3斤。

连减肥的最佳时间你都不知道?怪不得是肥肉永远的朋友

现在你知道健身也要照着规矩来了吧?快快拿个小本子全部记下来吧!

责任编辑:

附件:

推荐阅读

数字报

许昌云媒客户端(Android版)

请使用手机浏览器扫描

许昌云媒客户端(iPhone版)

请使用手机浏览器扫描

许昌日报社 版权所有 未经允许 请勿转载

地址:许昌市龙兴路报业大厦 邮编:461000 豫ICP备:05010577号 业务电话:0374-4399669 值班电话:0374-4399669 邮箱:cn.21xc@foxmail.com

河北省抚宁县牛头崖镇洋河口农业村 公交宿舍 上海路南二胡同 盈江 后埔塘
南顿镇 犀溪乡 常胜镇 津河南道 朔州市
技术支持:蜘蛛池 www.kelongchi.com